Desde hace unos cuantos años la práctica del Running, se ha convertido en algo más que una moda, dado que millones de aficionados se apuntan a realizar este deporte al aire libre siendo beneficioso para la salud y instaurándose como un estilo de vida.   El éxito radica en su flexibilidad horaria, pudiéndose practicar a…

Participar y finalizar un Ironman es un objetivo que se plantean cada año miles de triatletas. Es bien cierto, que para planificar su preparación, el objetivo sería poder terminarlo en un tiempo determinado. Haré un breve análisis de los volúmenes de entrenamiento para diferentes niveles de triatletas.   Bases fisiológicas   Hay que tener en…

¿Resulta esencial para completar un triatlón ironman? No. ¿Es útil? Si, mucho.   En contra de las creencias que se tenían antiguamente, el entrenamiento de la fuerza resulta imprescindible para cualquier tipo de deporte, incluido el triatlón de larga distancia. Para lograr de verdad ponerte en forma, no tiene sentido identificar el entrenamiento en contra…

La magnitud de la fuerza que puede desarrollar un músculo es directamente proporcional al número y volumen de fibras musculares que intervienen en su contracción. Para incrementar el volumen del músculo, y por tanto su fuerza, precisa de verse sometido a sobrecargas que superen los requerimientos que se le hacen habitualmente y estas sean de…