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noviembre 16, 2016

¿¿LIBERTAD ABSOLUTA??

Hace unos días leía un post de un blogero populista en el que de forma razona, bien detallada incluso muy entretenida, hacía una profunda reflexión acerca de aquell@s que, bajo su punto de vista, intentan «violar» a la realidad, aspirando alcanzar el nivel de admiración en la nutrición deportiva y en consecuencia de la vida…

noviembre 3, 2016

LA SUPLEMENTACIÓN CON GLUTAMINA

Lograr una rápida recuperación muscular es uno de los objetivos prioritarios de los deportistas, especialmente cuando la intensidad del ejercicio es elevada o traumática. Los ejercicios excéntricos, tales como carrera a pie, especialmente en bajadas, producen mayores rupturas de miofibrillas musculares que otros deportes como la natación o el ciclismo, sobre todo si se llevan…

noviembre 2, 2016

IMPORTANCIA DE LA VITAMINA D EN DEPORTISTAS

La vitamina D o calciferol es una vitamina liposoluble (soluble en grasa) que actúa como una hormona y que tiene una estructura química similar a los esteroides. Es la mediadora de procesos bioquímicos que tienen influencia en los tejidos y en el rendimiento deportivo. Se calcula que alrededor de un 70% de la población europea…

octubre 31, 2016

MEDIA MARATÓN INTERNACIONAL DE CASTELLÓN

Desde hace unos cuantos años la práctica del Running, se ha convertido en algo más que una moda, dado que millones de aficionados se apuntan a realizar este deporte al aire libre siendo beneficioso para la salud y instaurándose como un estilo de vida.   El éxito radica en su flexibilidad horaria, pudiéndose practicar a…

octubre 27, 2016

LA PREPARACIÓN PARA EL IRONMAN

Participar y finalizar un Ironman es un objetivo que se plantean cada año miles de triatletas. Es bien cierto, que para planificar su preparación, el objetivo sería poder terminarlo en un tiempo determinado. Haré un breve análisis de los volúmenes de entrenamiento para diferentes niveles de triatletas.   Bases fisiológicas   Hay que tener en…

octubre 24, 2016

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN ATLETAS DE HIERRO

¿Resulta esencial para completar un triatlón ironman? No. ¿Es útil? Si, mucho.   En contra de las creencias que se tenían antiguamente, el entrenamiento de la fuerza resulta imprescindible para cualquier tipo de deporte, incluido el triatlón de larga distancia. Para lograr de verdad ponerte en forma, no tiene sentido identificar el entrenamiento en contra…

octubre 22, 2016

CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y NUTRICIÓN

La magnitud de la fuerza que puede desarrollar un músculo es directamente proporcional al número y volumen de fibras musculares que intervienen en su contracción. Para incrementar el volumen del músculo, y por tanto su fuerza, precisa de verse sometido a sobrecargas que superen los requerimientos que se le hacen habitualmente y estas sean de…

septiembre 29, 2016

LOS HERMANOS BROWNLEE

Días de intensas emociones para los aficionados del triatlón -hasta los no aficionados a la disciplina- que vieron la final épica y para muchos gloriosa del mundial en Cozumel y que da a conocer la increíble hazaña física y mental que los profesionales hacen para superarse a sí mismo y dar espectáculo. En declaraciones de…

septiembre 25, 2016

¿Quieres perder peso? 3 ERRORES QUE NO DEBES COMETER

Salvo aquellos corredores que han sido agradecidos por un metabolismo ectomorfo ( significa que da lo mismo que se coman una vaca de una sola sentada porque no van a engordar ni un solo gramo ), casi todos nos vemos obligados a enfrentarnos a nuestros adipocitos y con las fechas propicias como las Navidades, vacaciones,…

septiembre 25, 2016

¿Por qué un preparador físico cualificado?

El entrenamiento deportivo esta íntimamente ligado a la historia de los juegos olímpicos, siendo por excelencia, la vitrina donde los sucesos, o fracasos, de cada método o filosofía de entrenamiento son expuesto al mundo, cayendo así en el conocimiento público.   Se crean métodos de musculación y sistemas de entrenamiento nuevos y novedosos que a…