Estilo de vida

noviembre 2, 2016

IMPORTANCIA DE LA VITAMINA D EN DEPORTISTAS

La vitamina D o calciferol es una vitamina liposoluble (soluble en grasa) que actúa como una hormona y que tiene una estructura química similar a los esteroides. Es la mediadora de procesos bioquímicos que tienen influencia en los tejidos y en el rendimiento deportivo. Se calcula que alrededor de un 70% de la población europea…

octubre 27, 2016

LA PREPARACIÓN PARA EL IRONMAN

Participar y finalizar un Ironman es un objetivo que se plantean cada año miles de triatletas. Es bien cierto, que para planificar su preparación, el objetivo sería poder terminarlo en un tiempo determinado. Haré un breve análisis de los volúmenes de entrenamiento para diferentes niveles de triatletas.   Bases fisiológicas   Hay que tener en…

octubre 22, 2016

CONCEPTOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y NUTRICIÓN

La magnitud de la fuerza que puede desarrollar un músculo es directamente proporcional al número y volumen de fibras musculares que intervienen en su contracción. Para incrementar el volumen del músculo, y por tanto su fuerza, precisa de verse sometido a sobrecargas que superen los requerimientos que se le hacen habitualmente y estas sean de…

septiembre 25, 2016

¿Quieres perder peso? 3 ERRORES QUE NO DEBES COMETER

Salvo aquellos corredores que han sido agradecidos por un metabolismo ectomorfo ( significa que da lo mismo que se coman una vaca de una sola sentada porque no van a engordar ni un solo gramo ), casi todos nos vemos obligados a enfrentarnos a nuestros adipocitos y con las fechas propicias como las Navidades, vacaciones,…

septiembre 25, 2016

¿Por qué un preparador físico cualificado?

El entrenamiento deportivo esta íntimamente ligado a la historia de los juegos olímpicos, siendo por excelencia, la vitrina donde los sucesos, o fracasos, de cada método o filosofía de entrenamiento son expuesto al mundo, cayendo así en el conocimiento público.   Se crean métodos de musculación y sistemas de entrenamiento nuevos y novedosos que a…